練功（四）：治病

最近天氣好的時候
傍晚常常會和老婆到離家裡走路七八分鐘的小瀑布練功
老婆由於懷孕不能練自發功 就在那裡看書 或是練練平甩功

最近 練功的時候大多數是各種瑜珈動作
昨一些很奇怪的動作 伸展了很多平常沒有伸展到的關節或是肌肉
腰部的動作從開始練功到現在
終於慢慢開始減少 （雖然還是很多）
手部的動作倒是開始增加
上次練功
開始拍手跟扳手指 主要是集中在指節部分
大概是我手掌的勞宮穴之前就練通了
這次主要在練手指
結果 各種手指動作之後
扳手指的動作 讓我發現我的左手無名指似乎以前有傷
扳起來特別痛
（以前從來沒有發現過 甚至不知道什麼時候受傷的）
練功的時候 似乎在治這個舊傷 不斷的扳跟扭這個手指
練起來 還蠻痛的 也腫了一塊（不過不知道之前有沒有腫 沒有注意過）
不過現在已經兩天了 手已經好了不少

另外 據老婆說 最近睡覺我開始改用鼻子呼吸了
（過去幾年來 我似乎都是用嘴巴呼吸 因為睡覺的時候都會覺得 鼻子不通）

看網路上的圖
無名指的穴似乎跟肺有關（不要問我為什麼 我也不知道）
扳手指加上之前練功的時候
有練到肺的感覺（就是不斷的深呼吸）
雖然到底是練哪一項 讓我開始用睡覺用鼻子呼吸不清楚
但是 很顯然練功開始治我腰部以外的問題了！！！
感覺非常神奇呀
所以最近也更有動力 常常去練功啦

練功（三）

因為我們Ithaca山明水秀 很適合練功
這個週末介紹我練功的朋友泥可龍從Boston來找我
所以我們一起四處連續練了三天的功
第一天早上 先到我們家旁邊的小瀑布
下午則是到 我們這裡著名的 taughannock fall
（66公尺高 號稱美國東北部最高的瀑布）
我們就站在圖片（照片from Wiki)右下角那裡離瀑布很近的地方

因為是星期天　一開始還有一些遊客
偏偏我一練又開始公轉　（就是會繞圈或不規則八字形走）
所以　只好等遊客走了才又繼續練
不過今天練已經沒有旋轉了
走了不知道多久以後自然停了　就很自然的趴在石頭上排氣
（身體不好的氣會傳走）在大瀑布下果然不一樣
練起功來超級舒服

因為之前忙　而且應該是潛意識裡面覺得旋轉很可怕
所以從上次旋轉到現在已經快三個禮拜沒有練功
結果今天已經沒有旋轉了
所以這天應該是我練功生涯非常值得紀念的一天　
因為我打通了我的螺旋脈
今天後來則是腰部一直前後擺動
　
朋友泥可龍　因為已經很高段　練起功來　
就像在睡覺一樣都不會動
今天聊天加練功　總共在瀑布下待了四個多小時
非常的舒服
老實說　今天是第一次練完功覺得蠻舒服的
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隔天　我們又去另外一個瀑布 buttermilk
不過因為瀑潭下正在施工
所以我們改到這個瀑布上游的小溪練

我這一天　則是先跟昨天早上一樣
先開始手部旋轉　
然後非常大力那種甩手　
昨天早上左手　今天則是右手
甩一甩變成盤腿坐在地上　把左手甩很奇怪的方向
感覺從來沒有這個角度用過力　所以覺得手肘關節非常緊
但是就是一直非常用力的往那個會覺得緊的方向甩
手肘在甩的時候好像拉筋那種感覺有點小痛
大概甩了有二十分鐘吧

甩完則是躺在地上　
一邊轉動大手臂像體操大車輪動作　但是一邊做仰臥起作　
像蛙人操一樣非常累人
手臂跟腰部一起動作　做了一些很奇怪的動作
所以用到了一些非常少用的肌肉
也發現　我的右肩有一些角度會痛　可能是有點舊傷

接下來則更神奇
盤腿坐在地上
開始是慢慢的像上課打瞌睡　頭突然往下掉的動作
一下往左邊掉一下往右邊掉　
後來則開始像乩童一樣　
手是抓著盤腿的腳　然後頭一直往前劇烈猛搖
老婆說他在旁邊看了猛笑
因為這樣真的很像乩童　大概這樣猛力地搖了二十分鐘
大概這輩子脖子從來沒有做過這麼劇烈的運動吧
不過感覺還蠻舒服的　覺得氣一直衝到頭上
接下來則是有做一些瑜珈動作
像是　躺著腳彎到頭上　以及一些奇怪的動作

其實練功幾次以後
就覺得腰部的氣不是很順
這次也有請泥可龍幫我檢查一下
他也是覺得腰部可能有問題
所以　這幾天練功時　自動做了很多腰部有關的動作
可能就是在　治療我的腰吧
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第三天因為泥可龍又趕中午的車
我們還是殺到taughannock fall
今天又繼續劇烈的甩左手
神奇的是　已經可以一邊聊天一邊發功了
也做了一些採氣的動作
不過今天時間比較不夠
所以練得比較短一點

總之這三天　每天都有練功
練起功來果然就像書上寫得一樣
越來越輕鬆　動作也越來越小
有功力高段的朋友泥可龍在旁邊一起練跟解惑
也很有幫助　練得時間也比自己練長
感覺功力大進　
嗯　這樣要持續練功變得簡單許多

所以版上有興趣的朋友
如果開始練　一開始會很辛苦
但是呢　只要撐過去　則就海闊天空啦
特別是沒有病痛的朋友　趁沒有病痛練突破會簡單很多
像我應該算身體不錯　大概加起來自轉旋轉不到一小時
公轉（繞圈）則是　久一點加起來可能有四小時
就打通了最關鍵的螺旋脈
據朋友泥可龍說　他因為打球脊椎肩膀都有傷
所以前前後後花了快半年　才打通螺旋脈

但是　身體有病痛的話
練起來治病的效果會非常明顯　
據泥可龍說他身上脊椎、肩膀還有腳踝的傷　都好了很多
只是可能練起功來一開始會有點辛苦
不過還是很推薦大家嘗試一下啦

練功（二）

雖然最近沒有寫
不過其實一直都還是有在練功
只是 這兩個禮拜練功練到了一個瓶頸
就是練到號稱 最困難的自體旋轉
第三次練功的時候 就開始旋轉
但是因為 一下子氣帶動我轉得很快
轉一轉站不穩 就撞到了 網球場旁邊的鐵絲網
倒在地上 還是天旋地轉 然後 吐了幾口
躺在地上不能動大概十分鐘

之後就有一點心理障礙
隔了幾天 鼓起勇氣繼續練
但是 在高爾夫球場 不夠平 地上又有點濕
還是轉得速度太快無法控制 轉了一下 就又倒在地上
還滾了一下 還是非常不舒服
基本上我頭暈了一個禮拜
像輕微暈車一樣 每天下午都暈
到晚上 就得早早上床睡覺 做書上說的收功動作也沒有用

後來跟朋友討教
他就跟我說 轉不起來的話 先繞圈圈跑也可以
所以 在下一次 我在籃球場轉
但是還是控制不住
想要停下來用跑的 先是無法控制 撞到大概二十幾公尺外的柱子
然後 才跑回球場 繞著籃球場中間的小圈圈 跑了大概一個半小時
跑完終於頭比較不暈
不過每天下午還是不舒服

練功練到這裡
其實有種進退維谷的感覺
覺得旋轉很難 很辛苦
但是不練好像又會繼續頭暈下去
人家說老狗變不出新把戲 雖然我還年輕
但是 的確覺得這個動作做起來很辛苦

不過 還是 想說給他拼下去了
朋友也一直鼓勵我
上個禮拜某天
終於給我成功轉了起來
轉了大概二十幾分鐘
雖然還是有點怕 所以不夠放鬆 轉起來應該比正常轉累
所以轉了二十幾分鐘 就沒有力
轉完 雖然頭不是很暈
但是還是吐了幾口 （據說這是正常的反應）

不過雖然轉成功了
每天下午還是頭暈
晚上還是委靡不振 得早早上床睡覺

但是 開始有了一些奇妙的變化
例如 會突然不想坐公車
想走路經過學校裡的湖回家
經過湖上的橋感覺異常舒服 想要把手跟額頭靠在橋上
（我是靠了一下 但是人來人往 覺得不自在 就作罷）
經過森林也覺得很舒服

前兩天跟朋友聊
他覺得我可能螺旋脈已經通了
所以 對氣的感覺強了很多
會想去湖邊採氣
然後他覺得我睡醒 頭不會暈 但是到下午才暈
可能是因為 用電腦太久 吸了很多不好的氣 堆在頭上才頭暈的
他建議我 可能每天覺得頭暈的時候 就休息一下 最好到湖邊排一下氣
另外 因為我的桌上型主機是擺在桌上 所以 他建議我 最好移離頭部遠一點
然後 不要手一直碰著鍵盤或滑鼠

所以我昨天下午老婆陪我
到湖邊那個 我覺得最舒服的石橋上
趴了大概十五分鐘 然後在湖邊 稍稍練了一下功
加上昨天沒有什麼用電腦
果然整天就神清氣爽許多

今天 也把我的筆記型帶到學校
看看不用桌上型會不會 感覺舒服一點
果然是有感覺比較好
看起來 果然像朋友說得 現在對氣比較敏感以後
受氣的影響會比較大
所以不想坐公車 可能是公車人太多氣不好
他說 他練功以後 帶鈦的手環 也比以前有感覺很多
他還說要買草鞋 這樣腳比較可以直接排氣：p

總之 練功到現在 終於有一點撥雲見日的感覺
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另外 之前看到網路上網友寫 自發功的旋轉其實跟奧修的蘇菲旋轉幾乎一樣
附上旋轉的影片
我大概就是這樣轉了二十幾分鐘 朋友說他最長的一次轉了一個半小時
有點神奇吧！

練功

人接近了三十歲
好像就會越來越感覺到歲月的痕跡
所以也開始越來越注重養生：P

半年前去Boston玩 住在以前在台大羽球隊的好友家時
他就跟我推薦 說他最近在練氣功 覺得很不錯
然後 借了我兩本書 一本是 李鳳山平甩功
一本是 自發功

其實 我一直都很相信氣功中醫等 中國傳統智慧的累積
不過 大概也是懶惰
那時候只有很熱心地練了大概一個月的平甩功
（後來就半途而廢了）
自發功那本書 則是一直躺在家裡沒有翻

直到前陣子 朋友問我有沒有看 看完的話要我把書還給他
然後跟我說 他練功以後 身體的舊傷好了很多
我想說書要還他了 又聽起來很神 就好奇的翻一翻
然後 就在家裡練了一下
下面是老婆 旁觀的心得

「男人不知道發什麼神經,

趁我下午睡午覺的時候偷偷在客廳練功

(有興趣人請google:自發功)

練一練突然就在我家極小的客廳倒退嚕跑起來了,

結果一下就撞到家具 所以就先停下來,
但是好像發功後,沒有收好功,就會一直頭昏很想吐(啊...不會走火入魔吧)
所以我們就冒著大風去外面的足球場續練...
這氣功真的還滿神奇的耶, 會有不同的階段發功所做的動作
我今天先在旁邊看著以防他撞樹或跌倒.
他先倒退嚕跑大概十五分鐘 然後側著跑大概十分鐘
然後又向前快跑五分鐘
大概這輩子,跑步的量都跑完了(二爺非常不喜歡跑步)
後來比較緩和了,就有慢慢跑 慢慢走.

雖然只是剛開始,不過據自發功介紹的書
好像男人的身體還不錯!
氣力充沛才會這樣大圈大圈的跑!
以後再看哪裡有什麼好場地繼續練...
說不定掉髮的地方就會長出來!(還幻想可以童顏鶴髮咧)」

其實 因為書上寫說 一開始練功
大部分是身體會前後擺 左右擺 然後 大概是 手部會甩
我們這裡現在外面又總是零下幾度
所以我就想說 姑且在客廳練一下
結果 沒想到 我試著發功一下
不到一分鐘就完全不能控制自己的身體
開始在家裡 小小的客廳倒退跑

後來練幾次
有時是 肚子不斷往前挺 像下腰一下 （剛好跟坐著向前傾的姿勢相反）
還有則是 不自主地不斷的快速衝刺 折返跑 （我討厭跑步）
都是一些我平時很少做的動作
神奇的是 即使快速折返跑了二十分鐘
或是倒退嚕了二十分鐘
練完也沒有一般運動後肌肉酸累的感覺
據朋友說 這是因為 是氣帶動的關係
他說他現在 可以進入氣功狀態 爬山 會感覺非常輕鬆

總之 覺得這個自發功非常神奇
而且很簡單練
只要輕鬆地站著 放輕鬆 眼睛閉上
快則幾十秒 慢則十幾分鐘
身體就會慢慢進入氣功狀態
然後就是 放輕鬆的讓氣帶動身體就可以了
有興趣的朋友可以參考一下 Wiki的網頁
練一下覺得想進一步瞭解
則推薦可以去買書來看啦

可能很多人會覺得半信半疑
不過呢 在這裡非常鼓勵大家至少試試看啦
應該會對身體非常好
我自己覺得是life changing experience呢！！！